Cinco ejercicios sencillos para escuchar a tu cuerpo
Respiración lenta, escaneo corporal, la pausa de un minuto, el diario del síntoma y un gesto de autocompasión: cinco prácticas cortas para escucharte.
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Ejercicios sencillos para escucharte y entenderte
Prácticas cortas para hacer en casa: respirar más despacio, escribir lo que sientes, poner nombre a las emociones y mirar una situación desde otro lugar.
Escritura expresiva: cómo escribir lo que sientes (y qué dice la investigación)
Escribir unos minutos sobre lo que sientes: qué ha encontrado la investigación desde Pennebaker y cómo practicar la escritura expresiva paso a paso.
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Poner nombre a las emociones: por qué ayuda y cómo practicarlo
Por qué poner nombre a lo que sientes puede ayudarte a entenderlo, qué ha encontrado la investigación, una lista de emociones y un ejercicio de 3 minutos.
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Reencuadre: cómo cambiar la forma de ver una situación (con ejemplos)
Qué es reencuadrar, qué dice la psicología sobre reinterpretar una situación y un método de cuatro pasos, con ejemplos, para practicarlo hoy.
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¿Qué te gustaría entender hoy?
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